Chướng bụng, đầy hơi là do lượng khí sinh ra nhiều trong đường tiêu hóa, do rối loạn chuyển hóa các chất tinh bột hoặc do sự rối loạn của vi sinh vật đường ruột. Chứng bệnh rất thường gặp và có thể giải quyết đơn giản và nhanh chóng tại nhà.
Tình trạng chướng bụng là dấu hiệu điển hình khi bạn bị rối loạn tiêu hóa. Thông thường chúng sẽ tự hết nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng trên kéo dài, bạn có thể tham khảo những mẹo vặt tại nhà sau đây để “giải thoát” cho đường tiêu hóa
Cách 1: Dùng lá bạc hà/ húng quế
Lấy một nắm lá bạc hà rửa sạch. Có thể nhai trực tiếp hoặc hãm trà uống hằng ngày. Bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích đường ruột, làm tiêu khí hơi, giảm chướng bụng hiệu quả.
Cách 2: Bột quế và mật ong
Pha ½ thìa bột quế và ½ thìa mật ong vào 300ml nước ấm. Quế có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm lượng khí đầy, từ đó, triệu chứng đầy bụng, chướng hơi sẽ thuyên giảm rõ rệt.
>> Xem thêm Ăn nhiều đồ ăn sẵn, cô gái bị kết 100 viên sỏi trong túi mật
Cách 3: Gừng tươi
Gừng có tác dụng kháng viêm, chữa không tiêu và làm sạch đường ruột. Bạn có thể nhai một ít gừng tươi hoặc pha 1 thìa bột gừng vào cốc nước ấm và uống 3 lần mỗi ngày.
Cách 4: Tỏi và đường phèn
Lấy 20g tỏi bóc vỏ, giã nát, trộn với 5g đường phèn. Hòa hỗn hợp với 60ml nước ấm, chia làm 2 lần uống trong ngày.
Cách 5: Ăn sống lá mơ
Lá mơ lông tươi 100g, rửa sạch, ăn sống hoặc giã nát vắt lấy nước cốt uống 2 lần trong ngày.
Để giảm tình trạng chướng bụng, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với vận động hợp lý. Nên ăn các thực phẩm giúp tiêu hóa tốt như: sữa chua, chuối, cà rốt, rau sam… Đồng thời trong quá trình điều trị, người bệnh tránh sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, rau sống, món gỏi… Tuyệt đối không nên uống sữa hoặc sử dụng rượu, bia và các chất kích thích cho đến khi khỏi bệnh.
Ngoài ra, bạn có thể dùng tay xoa bóp kết hợp massage bụng để làm tăng nhu động của dạ dày, ruột giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Cần có chế độ tập luyện phù hợp để hỗ trợ tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Các bài tập bạn nên rèn luyện như: đi bộ, cầu lông, yoga…
