Ợ chua trào ngược dạ dày thực quản là cảm giác vô cùng khó chịu, có thể gây tổn thương thanh quản, miệng. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm ngay tình trạng này!
Cách chữa ợ chua trào ngược dạ dày thực quản
Ợ chua trào ngược dạ dày là gì?
Ợ chua là cảm giác nóng rát ở ngực, cổ, do axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Tình trạng này còn được gọi là trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Nguyên nhân gây ợ chua trào ngược dạ dày
Nguyên nhân chủ yếu gây ợ chua là do thói quen ăn uống và lối sống. Điển hình như:
- Một số loại thực phẩm có tính axit (như cam, chanh, bưởi, cà chua…)
- Ăn quá nhiều một lúc
- Căng thẳng
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Những yếu tố nguy cơ gồm:
Các triệu chứng ợ chua trào ngược dạ dày thực quản:
- Cảm giác bỏng rát và khó chịu ở ngực
- Vùng bụng trên hoặc dưới xương ức có cảm giác khó chịu
- Đau bụng ngay sau khi ăn
- Cảm giác như axit dạ dày đang di chuyển từ dạ dày lên tận cổ họng
- Nôn hoặc có cảm giác axit trào lên cổ họng hoặc miệng
- Miệng có vị chua và đắng
- Cảm thấy buồn nôn
- Bụng ậm ạch, khó tiêu
Các cách chữa ợ hơi trào ngược dạ dày thực quản
Đừng vội tìm đến thuốc, bạn hãy khắc phục ngay tình trạng ợ chua bằng những cách tự nhiên như dưới đây:
1. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ăn quá no sẽ tạo áp lực lớn lên dạ dày. Khi cơ thể cảm nhận được rằng bạn đã ăn rất nhiều, quá trình sản xuất axit trong dạ dày sẽ tăng lên để tạo điều kiện cho việc tiêu hóa. Sau khi ăn quá no, đặc biệt là ăn quá nhiều thịt, dầu mỡ hoặc những thực phẩm tạo axit, thì một số chất trong dạ dày có thể trào ra ngoài và trở lại thực quản.
Nếu bạn thường ăn một ngày 3 bữa thì hãy thay đổi thành 4-6 bữa, chỉ nên ăn vừa đủ no thì dừng.
2. Hạn chế thực phẩm làm tăng axit dạ dày
Thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua bao gồm:
- Thực phẩm chiên rán hoặc chứa nhiều dầu tinh luyện
- Thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất bảo quản và hương vị nhân tạo
- Cà chua
- Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi)
- Tỏi
- Hành
- Socola
- Cà phê
- Sản phẩm có chứa caffeine
- Bạc hà
- Rượu
Mỗi người phản ứng khác nhau với thực phẩm có tính axit và có thể cần thử nghiệm nhiều lần mới xác định được đâu là loại thực phẩm khiến bị bạn ợ chua trào ngược dạ dày thực quản. Bởi vậy, nếu bạn hay bị ợ chua, thì hãy ghi lại nhật ký ăn uống để xác định chính xác loại thực phẩm gây ra vấn đề này.
3. Ăn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Chế độ ăn kiêng GAPS là một chế độ ăn tốt cho những người bị các vấn đề về tiêu hóa như Hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược axit và nhiều tình trạng khác.
Chế độ ăn này loại bỏ ngũ cốc, đường, đậu nành, các chế phẩm từ sữa, rau củ chứa nhiều tinh bột và thực phẩm chế biến công nghiệp. Thay vào đó, nên ưu tiên những thực phẩm như:
- Rau củ hữu cơ tươi (đặc biệt là những loại có chứa chất xơ prebiotic, bao gồm atisô, măng tây, dưa chuột, bí và thì là)
- Chất béo lành mạnh, bao gồm dầu dừa, quả bơ
- Protein động vật chất lượng cao như thịt gà thả vườn và thịt bò ăn cỏ, cá ngừ đánh bắt tự nhiên, cá mòi và cá hồi
Nước hầm xương (chứa các enzym và chất dinh dưỡng như collagen, glutamine, proline và glycine giúp khôi phục niêm mạc hệ tiêu hóa) - Thực phẩm giàu lợi khuẩn như nấm sữa kefir, sữa chua, dưa muối, trà kombucha giúp cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong dạ dày.
4. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống cơ thể, từ khả năng miễn dịch đến tiêu hóa. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Khoa học và Bệnh tiêu hóa cho thấy các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản có liên quan đến mức độ căng thẳng.
Để giúp hạn chế các triệu chứng ợ chua hoặc các dấu hiệu khác của bệnh tiêu hóa, hãy tìm nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Hãy thử hít thở sâu, xoa bóp hoặc châm cứu, ngồi thiền, viết nhật ký và sử dụng tinh dầu thư giãn.
5. Dùng sản phẩm bổ sung giúp hỗ trợ tiêu hóa
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nên là ưu tiên hàng đầu, nhưng có một số chất bổ sung có thể giúp chữa lành đường tiêu hóa và giảm các triệu chứng nhanh chóng.
Probiotics (men vi sinh)
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn, bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh hàng ngày để hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề gây trào ngược axit dạ dày.
Magie
Nhiều người bị thiếu magie mà không hề nhận ra. Magie giúp thư giãn cơ bắp, ngủ ngon hơn, đối phó với căng thẳng, tiêu hóa tốt hơn.
L-Glutamine
L-glutamine giúp hỗ trợ chữa lành các chứng rối loạn tiêu hóa như Hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng.
6. Hãy cẩn thận về các loại thuốc bạn dùng
Có thể các triệu chứng ợ chua xuất hiện là do một loại thuốc nào đó, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc thuốc điều trị huyết áp cao.
Nếu bị ợ chua trào ngược dạ dày do một loại thuốc nào đó, bạn nên thông báo với bác sĩ về việc ngừng hoặc đổi thuốc.
Vân Anh
