Da xấu khi giảm cân là nỗi lo lắng của không ít chị em. Tuy nhiên, có nhiều người đã giảm cân thành công mà da vẫn đẹp. Tất cả là những các phương pháp tập luyện và ăn uống đúng cách.
Nguyên nhân khiến da xấu khi giảm cân
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, tạo thành một hàng rào bảo vệ che chở cơ thể khỏi sự tác động, sự ảnh hưởng không có lợi của môi trường bên ngoài. Ngoài ra, chức năng chính của da còn để điều hòa, cảm nhận nhiệt độ, tổng hợp vitamin B và D. Lớp trong cùng của da bao gồm các protein, là collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc da, mang lại sự chắc khỏe. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp làn da của bạn săn chắc.
Trong quá trình tăng cân, da giãn rộng để nhường chỗ cho sự tăng trưởng ở bụng và các bộ phận khác của cơ thể. Mang thai là một ví dụ điển hình của sự mở rộng này. Sự giãn nở da khi mang thai xảy ra trong một vài tháng và cần thời gian để da trở lại bình thường sau khi sinh. Với những người thừa cân và béo phì đều mang thêm trọng lượng trong nhiều năm, da đã được kéo căng trong một thời gian dài, các sợi collagen và elastin bị tổn thương. Khả năng co giãn của làn da kém đi. Hậu quả là khi giảm cân nhiều, da thừa sẽ treo lơ lửng trên cơ thể khiến da trở nên nhăn nheo, trùng nhão. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự sản sinh collagen mới ở những người phẫu thuật giảm cân kém hơn so với những người có làn da trẻ khỏe.
Các yếu tố ảnh hưởng xấu đến sự đàn hồi của da
Thời gian thừa cân kéo dài: Những người bị béo phì hoặc béo phì càng lâu, làn da của họ sẽ càng chảy xệ sau khi giảm cân do mất elastin và collagen.
Mức độ giảm cân: Số lượng cân nặng giảm càng nhiều sẽ dẫn đến lượng da treo càng nhiều khiến mức độ chảy xệ nghiêm trọng hơn.
Di truyền: Gen có thể ảnh hưởng đến phản ứng của làn da với việc tăng và giảm cân.
Phơi nắng: Phơi nắng kéo dài đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, điều này khiến da mất độ đàn hồi và trở nên chảy xệ.
Phơi nắng kéo dài làm giảm sản xuất collagen và elastin của da
Hút thuốc: Hút thuốc dẫn đến giảm sản xuất collagen và làm tổn thương collagen hiện có, dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ.
Các biện pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da xấu khi giảm cân
Da bị chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân có thể cải thiện bằng cách áp dụng các biện pháp rất đơn giản. Sau đây là một số biện pháp gợi ý bạn nên kiên trì thực hiện để làn da trở nên săn chắc hơn:
Tập luyện các bài tập tăng cơ
Các bài tập rèn luyện sức mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp. Ngoài việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, việc tăng khối lượng cơ bắp cũng có thể giúp da trở nên săn chắc hơn.
Các bài tập tăng cơ giúp da săn chắc hơn
Bổ sung Collagen
Bổ sung collagen sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da trở nên săn chắc hơn. Collagen peptide ở dạng uống có thể cải thiện hàng rào độ ẩm của da bằng cách tăng nồng độ acid hyaluronic. Một nghiên cứu trên tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy những phụ nữ sử dụng 10gam collagen peptide trước khi đi ngủ cho thấy mức da và cấu trúc của da được cải thiện sau 4 tuần. Hơn nữa, sau 8 tuần sử dụng họ còn thấy mức hydrat hoá của da tốt hơn trước.
Bổ sung nước và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho da
Một số chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để sản xuất collagen, giúp làn da thêm chắc khỏe:
Protein: Protein rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Các axid amin lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen.
Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Acid béo omega-3: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy axit béo omega-3 trong cá béo tăng cường độ đàn hồi cho da.
Nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tăng lượng nước uống hàng ngày có những cải thiện đáng kể về khả năng hydrat hóa và chức năng của da.
Uống đủ nước là biện pháp rất quan trọng để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da
Sử dụng kem làm săn chắc da
Nhiều loại kem, mỹ phẩm có thể làm săn chắc da do trong thành phần có chứa collagen và elastin. Tuy nhiên các loại kem này chỉ có thể tạm thời tăng cường độ căng của da do các phân tử collagen và elastin quá lớn để có thể hấp thu qua da. Collagen nên được tạo ra từ bên trong cơ thể sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn cho làn da.
>> Xem thêm: Giải pháp làm chậm lão hóa da tuổi trung niên
DS Phan Hiền
