Giải đáp vì sao trời lạnh giá khiến cho bạn dễ bị đau nhức xương khớp hơn?

Bạn cảm thấy đau nhức đầu gối hơn trước khi thay đổi thời tiết. Hoặc bạn cảm thấy đau các khớp xương khi nhiệt độ ngoài trời giảm thấp. Cùng tìm hiểu lý do tại sao xuất hiện tình trạng này?

Người bị viêm xương khớp sẽ nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh giá
Nhiều người lớn tuổi bị đau nhức xương khớp hơn khi trời lạnh

Nhiều người cao tuổi cho rằng vào mùa đông khi thời tiết lạnh giá khiến họ bị đau nhức xương khớp nhiều hơn. Các bác sĩ cũng nhận thấy có nhiều người đi khám về bệnh xương khớp hơn vào ngày mưa lạnh. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy được mối liên quan giữa hai vấn đề này.

Áp suất không khí làm ảnh hưởng tới các khớp nhưng thay đổi độ ẩm và lượng mưa cũng như nhiệt độ cũng có phần nào đó tác động. Chính vì thế, các nhà khoa học hiện vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng đau khớp vào mùa đông.

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến khớp như thế nào?

Người bị viêm xương khớp sẽ nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh giá
Người bị viêm xương khớp sẽ nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh giá

Theo các chuyên gia, những người bị đau khớp, đặc biệt là bị viêm khớp rất có thể sẽ nhạy cảm hơn với những thay đổi về áp suất khí quyển. Có thể là khi lớp sụn đệm xương bên trong khớp mòn đi, các dây thần kinh ở phần xương lộ ra có thể chịu tác động của sự thay đổi áp suất.

Một quan điểm khác thì cho rằng những thay đổi về áp suất khí quyển có thể làm cho gân, cơ và các mô sẹo giãn ra và co vào, do vậy có thể khiến các khớp bị viêm đau. Nhiệt độ giảm thấp cũng có thể làm cho chất lỏng bên trong khớp dày lên và có cảm giác cứng hơn.

Thời tiết lạnh gây ra tình trạng cứng cơ và khiến chúng khó cử động hơn bình thường nên nhiều người sẽ có xu hướng cảm thấy đau khớp nhiều hơn.

Hoạt dịch trong khớp khi trời lạnh có nguy cơ sẽ đặc hơn dẫn tới ít chất bôi trơn cho các khớp xương gây đau nhiều hơn khi cử động nhiều.

Trong những ngày mùa đông lạnh giá thì nhiều người lớn tuổi có xu hướng ít vận động hơn, chỉ loanh quanh trong nhà và hạn chế tập thể dục. Do đó, các khớp xương ít chuyển động nên rất dễ bị cứng và đau hơn so với bình thường.

Tìm hiểu tình trạng thời tiết nào làm ảnh hưởng tới bệnh khớp?

Người bị viêm xương khớp sẽ nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh giá
Nhiều nghiên cứu khoa học xem xét mối liên quan giữa đau khớp và thời tiết lạnh giá

Một số nghiên cứu khoa học đã nghiên cứu những thay đổi thời tiết nào làm ảnh hưởng khiến cho khớp dễ sưng đau hơn.

Trong một khảo sát với 200 người bị viêm xương khớp ở đầu gối, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng cứ giảm 10 độ – tương ứng với áp suất khí quyển giảm thấp – tương ứng với sự gia tăng cơn đau do viêm khớp. Tuy nhiên, gần đây một nghiên cứu tại Hà Lan trên 222 người bị viêm xương khớp hông phát hiện ra trong hơn 2 năm, có nhiều trường hợp cơn đau và cứng khớp của họ nghiêm trọng hơn khi áp suất khí quyển và độ ẩm tăng lên.

Một nhóm nhà nghiên cứu khác đã xem xét hồ sơ y tế tại bệnh viện Medicare và khớp với thời gian thực tế họ khám. Thì họ không nhận thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa thay đổi thời tiết và đau khớp. Hai nghiên cứu mới đây tại Úc thì không thấy mối liên hệ nào của đau đầu gối và đau lưng với sự thay đổi thời tiết.

Dù chưa có bằng chứng khoa học chưa rõ ràng nhưng tình trạng bùng phát đau khớp khi thời tiết chuyển mùa là có thật đối với nhiều người bị sưng đau khớp. Cơ thể của người bệnh có thể nhạy cảm hơn với những thay đổi thời tiết. Nhiều trường hợp người bệnh đau khớp khi tới vùng khí hậu ấm hơn thì cơn đau sẽ dịu đi nhiều.

Bí quyết giảm đau khớp khi trời lạnh

Người bị viêm xương khớp sẽ nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh giá
Có thể tập các bài tập yoga để giúp xương khớp chắc khỏe hơn

Người bệnh viêm khớp có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau nhức xương khớp:

  • Nếu nhiệt độ giảm thấp, hãy cố gắng giữ ấm cho mình. Nên tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn tắm nước ấm, mặc nhiều lớp vào ban ngày (đi găng tay và tất ấm), sử dụng chăn điện vào ban đêm và tăng nhiệt độ trong nhà bằng các loại sưởi.
  • Sử dụng miếng đệm sưởi để chườm ấm trên các điểm đau.
  • Sử dụng thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
  • Giữ trọng lượng cơ thể cân đối và duy trì vận động mỗi ngày. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng cho khớp như tập yoga hoặc bơi lội. Đây là các bài tập giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và xương. Nếu bạn tập thể dục vào mùa đông, nên chú ý tới các bài tập khởi động nhẹ bằng động tác duỗi cơ khớp.
  • Đừng để căng khớp quá mức nếu không cần thiết. Trong trường hợp phải nâng vật nặng bạn nên nhờ tới sự giúp đỡ của người khác.
  • Nên chú ý chăm sóc sức khỏe của mình như có chế độ dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc.

Đào Tâm